Programme de formation - Pickwin
Chaque séance est conçue pour vous accompagner à votre propre rythme. Ce programme s'adresse à ceux qui souhaitent explorer le yoga et la pleine conscience de façon structurée, sans pression de résultats immédiats.
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Yoga restauratif, introduction au silence, méditation sur les sensations corporelles.
Pratique de la pleine conscience dans les activités ordinaires, atelier sur les schémas de pensée.
Travail sur les émotions difficiles, yoga doux centré sur l'ouverture thoracique, partage en petit groupe.
Construction d'une pratique quotidienne réaliste, clôture collective, ressources pour continuer seul.
Une retraite de pleine conscience n'est pas une pause. C'est une période où l'on ralentit suffisamment pour voir ce qu'on évite habituellement. Ce format virtuel sur quatre jours est conçu pour des pratiquants ayant déjà quelques mois d'expérience en méditation ou en yoga.
Chaque journée commence à 7h30 avec une séance de yoga doux de 40 minutes, suivie d'une période de silence guidé. L'après-midi inclut un atelier thématique de 90 minutes sur des sujets comme l'attention aux émotions, la relation au temps, ou la gestion des pensées répétitives.
Le groupe est limité à 14 participants. Cela permet des échanges réels, pas des discussions génériques. L'instructeur Bertrand Okafor anime les ateliers et reste disponible par messagerie entre les sessions.
Quatre jours de présence réelle, même à distance. Cela signifie bloquer votre agenda, préparer un espace calme chez vous, et accepter que certains moments seront inconfortables. Ce n'est pas une retraite de bien-être superficiel.
| Aspect | Détail |
|---|---|
| Format | Webinaire en direct avec interaction en temps réel |
| Langue | Français |
| Lieu | En ligne - accessible depuis Montréal et partout au Québec |
| Support | Accès aux enregistrements après chaque séance |
| Contact | support@balancedlifestyle.life |
| Téléphone | +1 902 852 3789 |
| Niveau requis | Aucun prérequis - ouvert à tous les niveaux |