Yoga et pleine conscience pour débutants

Beaucoup de gens arrivent à ce programme après des mois de fatigue accumulée, de pensées qui tournent en boucle, ou simplement d'un sentiment diffus que quelque chose ne va pas. Ce programme ne promet pas de tout régler. Il offre des outils concrets pour commencer à s'observer autrement.

Ce que vous apprenez vraiment

Les six premières semaines couvrent les postures de base - debout, assises, allongées - avec une attention particulière à la respiration abdominale et au relâchement des tensions dans les épaules et la mâchoire. On travaille aussi la méditation guidée courte, entre 8 et 12 minutes par séance.

Chaque cours dure 55 minutes. Vous recevez également un carnet de pratique numérique pour noter vos observations entre les séances. Pas pour mesurer vos progrès, mais pour remarquer ce qui change dans votre quotidien.

Ce programme convient si...

• Vous n'avez jamais fait de yoga et vous ne savez pas par où commencer
• Vous cherchez à mieux gérer le stress sans recourir à des solutions extérieures
• Vous avez peu de temps mais voulez une pratique régulière et structurée
• Vous avez essayé des applications de méditation sans vraiment vous y retrouver

L'instructrice Fatoumata Diallo accompagne chaque groupe de 8 à 12 participants maximum. Les sessions sont enregistrées et accessibles pendant 30 jours après chaque cours en direct.